Wspinaczka wysokogórska: co to jest i jak się przygotować

Popularność wspinaczki wysokogórskiej jest coraz większa. Ten sport ekstremalny przyciąga wielu zwolenników adrenaliny. Trzeba jednak pamiętać o tym, że jest to aktywność niezwykle wymagająca. By osiągać sukcesy potrzeba nie tylko umiejętności, ale także dobrego sprzętu wspinaczkowego.

Jak najbardziej precyzyjnie odpowiedzieć na pytanie, co to jest wspinaczka wysokogórska? Najprościej mówiąc, chodzi o wielowyciągowe wspinanie, które odbywa się w warunkach wysokogórskich. Na tę formę aktywności decyduje się coraz więcej ludzi, bo większa jest dostępność wysokiej jakości sprzętu oraz kursów wspinaczkowych.

Jak się przygotować do wysokogórskiej wyprawy?
fot. Decathlon

Jak zacząć?

Zanim jednak zdecydujemy się na zdobywanie trudnych ścian, nie zapominajmy, że jak w każdym sporcie ekstremalnym, ważne są miesiące, a nawet lata nauki. W wysokich górach potrzeba bowiem nie tylko siły, doświadczenia i dobrego sprzętu, ale także wiedzy o tym, jak odpowiednio z niego korzystać.

Zanim ruszymy więc na trudniejsze szczyty w Tatrach, żeby o Alpach czy Himalajach już nie wspominać, warto zacząć od podstawowego kursu. Obecnie niemal w każdym dużym i średnim mieście są one organizowane na sztucznych ścianach. Dzięki temu łatwo oswoić wysokość i zdobyć umiejętności związane ze wspinaczką oraz korzystaniem ze sprzętu asekuracyjnego.

Dobry i wygodny plecak, jest ważnym kompanem każdej wyprawy,
fot. Decathlon

Kurs wspinaczki w górach

Gdy mamy już za sobą próby na panelu, warto zdecydować się na kurs organizowany w Tatrach. Skierowany jest on do bardziej zaawansowanych adeptów, którzy mieli już do czynienia ze wspinaczką skałkową i górską.

Po kursie letnim zdecydujmy się też na kurs zimowy, który przygotowuje do samodzielnego poruszania się w różnorodnym terenie – nie tylko skalnym, ale także śnieżnym i lodowym. Bardzo ważne jest jednak to, aby korzystać z usług certyfikowanych instruktorów wspinaczki, którzy przekażą Wam w praktyce lata swoich doświadczeń. W tym sporcie nie warto sugerować się tylko niższą ceną.

Wspinaczka dla początkujących

Równolegle do kursu - albo nawet przed nim – warto też wybrać się w góry, oczywiście ze wsparciem doświadczonej i sprawdzonej osoby, która posiada kompetentną wiedzę i umiejętności. Tylko taka osoba zapewni nam odpowiednią asekurację. Odradzamy więc na początku przygody umawianie się w internecie i wyjazdy z nieznajomymi.

Wybierając konkretną trasę, obowiązkowo należy dostosować ją do naszych umiejętności. Właśnie dlatego tak ogromne znaczenie ma wybór odpowiedniego przewodnika i trenera. W góry ruszaj wyłącznie z doświadczoną osobą i wysokiej klasy sprzętem.

Decydując się na uprawianie tego sportu, pamiętaj też o tym, że w górach jesteś tylko gościem. Miej szacunek dla przyrody. Nie przyczyniaj się do zaśmiecania i niszczenia środowiska. Nie trzeba nikomu przypominać, jak w szczycie sezonu wyglądają np. popularne szlaki w Tatrach. Dbajmy zatem o naturę.

Na wyprawie wysokogórskiej najlepiej sprawdzą się wygięte czekany, które pomagają pokonać drogę obłożoną lodem i śniegiem

fot. Decathlon

Jaki wybrać sprzęt?

Wspinaczka wysokogórska wymaga stosunkowo dużej siły fizycznej oraz umiejętności. Ale w górach nie poradzimy sobie bez odpowiedniego sprzętu. Oczywiście podstawą są buty wspinaczkowe, ale to nie wszystko. O czym jeszcze trzeba pomyśleć?

Kask wspinaczkowy – chroni nie tylko przed upadkami, ale także przed kruszącymi się skałami

Czekany wspinaczkowe – w turystyce wysokogórskiej najlepiej sprawdzą się te wygięte, które pomagają pokonać drogę obłożoną lodem i śniegiem

Raki wspinaczkowe – zwiększają przyczepność do podłoża

Uprzęże wspinaczkowe – zapewniają bezpieczeństwo

Karabinki i ekspresy wspinaczkowe – dobrane do rodzaju aktywności

Kości i friendy wspinaczkowe

Magnezja – specjalny proszek, który sprawia, że ręce nie pocą się i tym samym nie ześlizgują ze skały

Przyrząd asekuracyjno-wspinaczkowy

Im wyżej, im trudniej

Kiedy już zdobędziecie odpowiednie doświadczenie, możecie ruszać w góry najwyższe. Pamiętajcie jednak, że im wyżej, tym mocniej spada ciśnienie. Jeżeli zatem Wasza wspinaczka wysokogórska będzie odbywała się już na wysokości powyżej 2500 m n.p.m., konieczna jest wcześniejsza aklimatyzacja. Szczególnie osoby, które debiutują powyżej Rysów, powinny uważać. Mogą bowiem zapaść na chorobę wysokościową, choć w tym przypadku nie ma reguły. Zmagają się z nią również bardziej doświadczeni alpiniści.

Na wysokości 3000 m n.p.m. zawartość tlenu w powietrzu jest już o wiele niższa od tej, którą znamy. Dlatego nigdy prosto z samolotu czy pociągu nie ruszajmy w wysokie góry. Dajmy sobie przynajmniej dwie doby. Co prawda to, jak bardzo jesteśmy wrażliwi na niedotlenienie, jest zależne od cech konkretnej osoby, jednak choroby wysokościowej nigdy nie należy lekceważyć. Jej objawy mogą ograniczać się do migrenowych bólów głowy, jednak w cięższych przypadkach może dojść nawet do obrzęku mózgu, który stanowi śmiertelne niebezpieczeństwo.

Podsumowanie

Wspinaczka wysokogórska to niezwykle emocjonujący sport. Dzięki niemu pokonujemy własne słabości i daje nam wiele satysfakcji. Nie zapominajmy jednak, że jest ona bardzo wymagająca. Przed wyruszeniem w góry, zawsze sprawdzajmy też warunki pogodowe i ostrzeżenia. W polskich Tatrach obowiązkowo śledźmy na bieżąco komunikaty Tatrzańskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego. Ktoś z Was powie, że to oczywiste – liczne wypadki wskazują, że przypominania wszelkich podstaw, nigdy mało.

Materiały prasowe Decathlon